SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase. Praca fizyczna, sklonnosci do lapania tluszczu. I posiłek Po przebudzenie wpc 40 g, zaraz po -platki owsiane 100 g - rodzynki 50 g - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba b-62, ww-112, tł-22 II posilek - sałatka z piersi kurczaka i warzyw(papryka, kukurydza), majonez, troche musztardy, przyprawy. - ryz 150 g - olej lniany 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2006-10-01 18:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g T - próba jedzenia warzyw ;-) - rezygnacja z alkoholu na okres 10 tygodni - rezygnacja ze słodyczy na okres 10 tygodni - co siódmy dzień wieczorem lub po treningu jeden posiłek oszukany, nie mam jeszcze pomysłu co wtedy zrobić z zapotrzebowaniem kcal z diety na ten dzień - zostawić 100% + cheat meal czy obciąć trochę by zrobić "miejsce" na [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 18:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + FBW + bieganie = proszę o opinię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownią nie zażywać izolatu białkowego wkomponowanego w jakieś danie. Byłby on używany tylko raz w tygodniu jako suplement do jednego posiłku, więc myślę że uzupełniałby on posiłek przed treningowy w aminokwasy. W sobotę jestem ciągle w domu więc przed treningowy to nie problem. Jeśli uważacie że nie jest to zły pomysł, nie obrażę się jakbyście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-08-30 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-10-09 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl na CP+Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Serwus chce zrobic w kwietniu-maju cykl na Cp665 i mono vitalmaxa 300g. trenujac hst. cp chce zaczac brac w drugim tygodniu 15stek (bo pierwszy to tak jakby rozgrzewka) a mono od minicyklu 10, wiec akurat sie wyrobie z tym do konca HST. wszystko mam obliczone :) jestem ektomorfikiem wiec nie musze sie martwic o to ze zjem za duzo. Dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2007-01-18 00:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 lat waga 56,5 kg wzrost 170 Pierwszy posiłek Jaja kurze(2x) 120,00g b w t 166,80kcal 15,00 0,72 11,64 Usuń Białko kurze surowe (2x) 70,00g b w t 34,30kcal 7,63 0,49 0,00 Płatki owsiane błyskawiczne 70,00g b w t 240,10 7,63 33,39 5,25 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-02-21 18:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to sie tam pisze) i moje zapotrzebowanie na kalorie(z jego obliczen wychodzi 4239kcal. ) (Mam 18 lat, 186 cm, 72 kg). i chcialem sie zapytac czy ta dietka jest ok ? I posiłek 7.00 -150g jogurtu 4 4 23 -200 ml mleka bez tluszczowego -100g platkow owsianych -2 kapsułki tranu -jablko II posiłek 10.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 160g) -3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-08-13 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.A wiec mam zamiar ulozyc diete na mase.Czytalem mnostwo postow podwieszonych ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na Wasza pomoc.Zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-11-07 14:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałbym poprosić o pomoc, a dokładnie o sprawdzenie diety na masę. Mam 18 lat, ważę ok 54kg przy 170cm wzrostu. O to co ułożyłem: Posiłek 1. Płatki owsiane 100g B13,50 W54,50 T7,00 E420,20 Białko jaja kurzego 50g B5,50 W0,40 T0,00 E23,60 Oliwa z oliwek 15g B0,00 W0,00 T13,74 E123,66 Posiłek 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-02-15 16:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeliczanie gramów - cuda niewidy :D:D hlp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 = 380 310 + 516 + 380 = 1206 <-- Tyle Kalorii Wyszło tak : KALORIE : 2684 - 1206 BIAŁKO : 140 - 36,55 TŁUSZCZE : 105 - 9,75 WĘGLOWODANY : 295 - 278,45 Jak na jeden posiłek to chyba było zbyt duzo weglowodanów bo prawie tyle co musze zjesc przez jeden dzien chyba ze zle wyliczylem , natomiast tłuszczu za mało gdzie ja przez caly dzien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2006-11-24 20:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety (tylko obeznani)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym abyście poprawili mi moją dietkę.OD poniedziałku chciałbym zacząć ją stosować. waga:60kg wzrost:170 cel: masa budow: szczupły 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-10-04 10:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto-dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wracam do systematyki treningow (24l, 180cm, 74kg, aktywność - zrezygnowałem z biegania, a więc tylko siłownia 3-4 razy w tygodniu+praca siedząca) dietka dla ekto-hardgainera zaklada 1,8g białka/kgmc, >5,5g węgli/kgmc, 1,3g tłuszczy/kgmc proszę o opinie i porady Przed śniadaniem kreatyna 5g - 07.00 Posiłek I - 07:30 Mleko 2.0 - 200g Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2005-11-02 00:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pozmieniałem troche swoją poprzednią diete i chciałbym sie poradzić czy wszystko gra w obecnej. A więc: I. posiłek - owsiane 150 g - rodzynki 50 g - 4 jaja - oliwa 20g B - 44 g T - 50 g W - 127 II. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 III. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 IV. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-11-29 12:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. dzieki za pomoc Wiek - 18lat Wzrost - 190cm Waga - 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-290g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 80g Miod pszczeli 15g B - 40,T-11,W-92 II posiłek 09.40 Jogurt naturalny 200g Bulki grahamki 60g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-07-10 17:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezpośrednio po treningu, w domu 150g ryżu białego + 500 g piersi + papryka/pomidor + olej, na którym lekko podsmażone było mięso + 250 ml przecieru pomidorowego - 4ty posiłek godz 21:30-22 100 g ryżu,300 g mięsa + papryka/pomidor + olej Powyższe 2 posiłki łącznie około 2000 kcal, całość wychodzi ok. 3400-3500 kcal w tym 230 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-02-19 20:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to robimy mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30,585 18,87 116,975 624 Ser Edamski tłusty Kiełbasa Krakowska sucha Chleb baltonowski rzodkiewka i ogórek Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 posiłek 12-00>>> 26,49 6,89 85,65 510,8 Makaron bez jajeczny Ser twarogowy półtłusty Kefir 2% tłuszczu obiad 15-00 23,5 10,9 78,9 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2004-05-16 12:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 172 Waga : 67 wiek: 18 I posilek - sniadanie 3 cale jaja kurze 100g platkow owsianych 250g mleka B/w/t 39/82/27 II posilek - w szkole 200g Chleb żytni pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie wlasnym b/w/t 39/108/6 III posilek 100g Piersi z kuraka 150g chleb zytni 10g oliwy z oliwek b/w/t 32/81/10 IV posilek -przedtreningowy 100g piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-08-01 20:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś mi ją sprawdził lub w razie potrzeby poprawił.W godzinach 8.00-15.00 jestem w szkole.Wartości kaloryczne mogą się troche róznic bo nie mogłem tego dokładnie wyliczyć. 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki chleba+100g rodzynek(30g białka,51węgli,500kcal) 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) 3posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-05-04 21:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. I udaje sie to. Ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. Po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-09-28 09:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, od poniedziałku zaczynam dziennik chciał bym żebyście ocenili tą dietę na masę, proszę o uwagi i poprawki.Ważę 92kg potrzeba 184białka, 92 tłuszczu, 368węgla białko/tłuszcz/węgiel 2 1 4 1.Posiłek 6.00 -5 jajek na twardo 33/25/2 -wiórki kokosowe 1/16/2 -ryż 100g 6/0,6/76 -marchewka 40/41/80 2.Posiłek 9.00 -jogurt naturalny 250g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-02-01 15:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)